こんにちは！
5月に入り、暖かい気候が続いており
コロナで疲れた心も少しは晴れますね。
お子様やご年配方が近くいる方は特に、
ウイルスに感染しないように
最大限に気を使っていることだと思います。
今日は免疫力を上げるために効果の高い
ヨガのポーズ（アサナ）を
ご紹介したいと思います！
ヨガは免疫力があがるの・・・？？
ヨガのポーズはインナーマッスル
（体の深くにある深層筋）に
働きかけることで、
体の内側から熱をつくります。
筋肉は血液循環を助ける働きがあります。
代謝が上がり免疫機能を高めてくれます。
またヨガでは呼吸を大切にしています。
深い呼吸により自律神経のバランスが
良くなることも
免疫力アップには欠かせないポイントです。
《免疫力低下の主な原因》
・体の冷え・ストレス・自律神経の乱れ
おすすめ免疫力アップ ポーズ（アサナ）
①ねじった頭を膝につけるポーズ
パリヴリッタジャーヌシールシャーサナ
②立って両足をの伸ばすポーズ
プラサリタパードッターナーサナ
③スキのポーズ
ハラ―サナ
④下向きの犬のポーズ
アドームカシュヴァーナーサナ
自分自身や大切な人を
守るためにも是非お試しください＾＾
yogastudio mii
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